常吃葡萄干对身体有什么好处和坏处

葡萄干的营养价值很高，它含有丰富的糖类，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，氨基酸，酵素等成分，是种非常健康的零食。

一、葡萄干有助于改善肠胃功能

葡萄干含有大量膳食纤维，它能阻挡食物渣细胞团形成，起到润肠黏膜，防止便秘得功效，它还含有蛋白酶和果胶，有助于消化，促进肠胃蠕动，维持肠胃的健康， 也有利于改善脂肪上带功能。

二、葡萄干有助于提高身体免疫力

葡萄干内含有丰富的多糖、类胡萝卜素、维生素A、C、E和锌、铁等微量元素，有助于抵抗细菌和病毒的入侵，从而提高身体的免疫力，促进免疫系统健康。

三、葡萄干能抑制高血压发作

葡萄干含有大量果胶，可以缓解血液和胆固醇中的淤滞，抑制血液凝结，能降低血液中胆固醇和三酰甘油含量，从而降低血压，有利于控制高血压发作。

然而，葡萄干也有自身的不足之处，长期大量食用葡萄干会使血压过高，导致高血压、冠心病、动脉硬化等病症。另外，由于葡萄干含有大量的果糖和蔗糖，大量食用葡萄干易造成葡萄糖 intolerance,从而导致胃部不适，出现胃酸反流等症状。